Jadłospis 1700 kcal – klasyczny i na TM – wczesne lato

Napisane przez: Alicja 23 czerwca, 2022
chłodnik z botwinki

79,00zł

Po zakupie otrzymasz ode mnie 7-dniowy jadłospis o kaloryczności 1700 kcal. Menu uwzględnia produkty sezonowo, dostępne przede wszystkim wczesnym latem. Do menu dołączona jest również lista zamienników, przez co łatwiej będzie Ci modyfikować je wraz ze zmieniającymi owocami i warzywami, dostępnymi w sklepach. Menu przygotowane jest w wersji klasycznej oraz z ustawieniami na urządzenie Thermomix (modele TM5 oraz TM6). Nie musisz mieć aktywnego abonamentu na Cookidoo, ale w jadłospisie znajduje się nieco wskazówek odnośnie wykorzystania przepisów z platformy.

Jadłospis zawiera produkty odzwierzęce takie jak mięso (które można zamienić na opcje roślinne), ryby, jajka, nabiał, a także gluten, orzechy oraz inne alergeny. Jadłospis uwzględnia mnóstwo warzyw oraz produktów pełnoziarnistych, a także wskazówki odnośnie obniżania IG posiłku, dzięki czemu będzie on odpowiedni również dla osób z insulinoopornością.

Co znajdziesz w menu?

  • Jadłospis zawiera 4 posiłki dziennie,
  • kilka z przepisów przygotowanych jest w wersji na 2 dni, tak aby zapewnić maksymalne wykorzystanie składników oraz oszczędność czasu,
  • w każdym posiłku wyszczególniona jest wartość energetyczna, ilość białka, tłuszczu oraz węglowodanów, aby w razie potrzeby łatwiej było Ci zamieniać je między sobą,
  • posiłki w większości są proste, szybkie i nieskomplikowane, bazujące na ogólnodostępnych produktach,
  • przepisy zawierają mnóstwo wskazówek odnośnie przygotowania oraz zamian produktów, tak aby ułatwić Ci swobodne modyfikacje,
  • w jadłospisie załączona jest tygodniowa lista zakupów, tak aby maksymalnie usprawnić Ci przygotowanie do korzystania z przepisów (do tego nic się nie marnuje!),
  • na końcu menu znajduje się także lista zamienników, która pomoże Ci wprowadzić odpowiednie zmiany, jeśli najdzie Cię ochota na produkt, którego zabrakło w menu!

Średni rozkład makroskładników w 7-dniowym menu to:

Energia: 1707 kcal
Białko: 95 g
Tłuszcze: 61 g
Węglowodany: 215 g

Kategoria:

Opis

Jadłospis na wczesne lato pomoże Ci wykorzystywać w menu sezonowe produkty, przeciwdziałać ich marnowaniu, odpowiednio je bilansować oraz dostarczać odpowiednią ilość składników odżywczych, mineralnych i witamin, aby cieszyć się zdrowiem, piękną sylwetką lub zredukować masę ciała. Menu skierowane jest do osób korzystających z urządzenia Thermomix, ale przepisy bez problemu przygotują również osoby nie posiadające sprzętu, bo przepisy rozpisane są w wersji klasycznej lub wersji klasycznej wraz z ustawieniami na TM. Jeśli zatem chcesz jeść zdrowiej, zredukować nadmierną masę ciała, nie marnować produktów, bazować na sezonowych owocach i warzywach, jeść różnorodnie, a do tego oszczędzać czas i w pełni wykorzystać potencjał swojego kuchennego sprzętu, to ten jadłospis powinien spełnić Twoje oczekiwania 🙂

Jeśli masz wątpliwość jaka kaloryczność będzie dla Ciebie odpowiednia, skorzystaj z kalkulatora całkowitego zapotrzebowania na energię, dostępnego TUTAJ (w przypadku chęci zredukowania masy ciała odejmij od wyniku 300-500 kcal). Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości co do wyboru kaloryczności możesz również wysłać do mnie maila na adres gabinet@dietlicious.pl, a pomogę wybrać Ci najlepszą opcję dla Ciebie (postaram się odpisać w ciągu 24 h).

Jakich dań mogę spodziewać się w menu?
Menu na wczesne lato, to przede wszystkim truskawki, fasolka szparagowa, maliny, borówki, młoda kapusta, szpinak kalafior, ogórki, pomidory, rzodkiewki, czy cukinia.
Znajdziesz w nim m.in. dania takie jak:
– zielone smoothie ze szpinakiem,
– twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem,
– bruschetty z fetą i pomidorami,
– lody truskawkowo-bananowe z orzechową granolą,
– truskawki z rabarbarem zapiekane pod owsianą kruszonką,
– jajka sadzone ze szparagami lub fasolką szparagową, młodymi ziemniaczkami, koperkiem i fasolką,
– chłodnik z botwinki,
– pęczotto z kiełbaską drobiową, młodą kapustą i koperkiem,
– sałatka nicejska z jajkiem i tuńczykiem.

Nie lubisz kupować przysłowiowego kota w worku?

Doskonale Cię rozumiem! Dlatego też TUTAJ możesz pobrać bezpłatnie jeden pełny dzień menu z jadłospisu na 1700 kcal. Jeśli natomiast chcesz zobaczyć nagranie na żywo z jego przygotowania zajrzyj TUTAJ 🙂

Kiedy otrzymam jadłospis?

Jadłospis będzie gotowy do pobrania w momencie zaksięgowania wpłaty. Dostaniesz go w ciągu kilku-kilkunastu minut na podany przy zakupie adres mailowy oraz dostępny będzie na Twoim koncie. Pamiętaj, aby sprawdzić również folder SPAM poczty.

Nie lubię sporej ilości produktów, mam alergie pokarmowe lub inne problemy zdrowotne, co wtedy?
W pliku znajdziesz mnóstwo wskazówek odnośnie zamian produktów, załączyłam również listę zamienników, która pomoże Ci w dodatkowych modyfikacjach. Pamiętaj, że ta dieta nie jest dopasowana indywidualnie do potrzeb każdej osoby – nie każdemu mogą przypaść do gustu lody truskawkowe, czy pęczotto z młodą kapustą. Dodatkowo, jeśli nie tolerujesz bardzo dużej ilości produktów, takie gotowe menu nie będzie dla Ciebie dobrym rozwiązaniem – zachęcam Cię wówczas do współpracy indywidualnej i stworzenia jadłospisu skrojonego na miarę Twoich potrzeb. Nie polecam jadłospisu również dla osób z IBS czy SIBO, ze względu na sporą zawartość FODMAP.

Podobne produkty

Możliwość komentowania została wyłączona.