Opis
Jadłospis jesienny pomoże Ci wykorzystywać w menu sezonowe produkty, przeciwdziałać ich marnowaniu, odpowiednio je bilansować oraz dostarczać odpowiednią ilość składników odżywczych, mineralnych i witamin, aby cieszyć się zdrowiem, piękną sylwetką lub zredukować masę ciała. Menu skierowane jest do osób korzystających z urządzenia Thermomix, ale przepisy bez problemu przygotują również osoby nie posiadające sprzętu, bo przepisy rozpisane są w wersji klasycznej lub wersji klasycznej wraz z ustawieniami na TM. Jeśli zatem chcesz jeść zdrowiej, zredukować nadmierną masę ciała, nie marnować produktów, bazować na sezonowych owocach i warzywach, jeść różnorodnie, a do tego oszczędzać czas i w pełni wykorzystać potencjał swojego kuchennego sprzętu, to ten jadłospis powinien spełnić Twoje oczekiwania 🙂
Jeśli masz wątpliwość jaka kaloryczność będzie dla Ciebie odpowiednia, skorzystaj z kalkulatora całkowitego zapotrzebowania na energię, dostępnego TUTAJ (w przypadku chęci zredukowania masy ciała odejmij od wyniku 300-500 kcal). Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości co do wyboru kaloryczności możesz również wysłać do mnie maila na adres gabinet@dietlicious.pl, a pomogę wybrać Ci najlepszą opcję dla Ciebie (postaram się odpisać w ciągu 24 h).
Jakich dań mogę spodziewać się w menu?
Menu jesienne, to przede wszystkim rozgrzewające dania z dodatkiem cynamonu, imbiru czy kurkumy. Znajdziesz w nim warzywa takie jak dynia, marchewka, przeciery pomidorowe, pomidory z puszki, czy kiszonki oraz owoce takie jak gruszki, śliwki czy banany.
Znajdziesz w nim m.in. dania takie jak:
– gęsty i sycący koktajl a’la Snickers,
– placuszki z dynią i musem śliwkowym,
– nocną owsiankę z gruszką i pastą tahini,
– gulasz z indyka z dynią i pieczarkami z kaszą gryczaną i surówką z kiszonej kapusty,
– wegetariański sos bolognese/ragu z makaronem,
– zapiekanki z serem żółtym i pieczarkami,
– tortillę z domowym hummusem i warzywami,
– omlet tymiankowy z porem.
Nie lubisz kupować przysłowiowego kota w worku?
Doskonale Cię rozumiem! Dlatego też TUTAJ możesz pobrać bezpłatnie jeden pełny dzień menu z jadłospisu na 1600 kcal. Możesz również zobaczyć jego przygotowanie na live tutaj lub tutaj 🙂
Kiedy otrzymam jadłospis?
Jadłospis będzie gotowy do pobrania w momencie zaksięgowania wpłaty. Dostaniesz go w ciągu kilku-kilkunastu minut na podany przy zakupie adres mailowy oraz dostępny będzie na Twoim koncie. Pamiętaj, aby po zakupie sprawdzić również folder SPAM poczty.
Nie lubię sporej ilości produktów, mam alergie pokarmowe lub inne problemy zdrowotne, co wtedy?
W pliku znajdziesz mnóstwo wskazówek odnośnie zamian produktów, załączyłam również listę zamienników, która pomoże Ci w dodatkowych modyfikacjach. Pamiętaj, że ta dieta nie jest dopasowana indywidualnie do potrzeb każdej osoby – nie każdemu mogą przypaść do zapiekanki z pieczarkami czy gulasz z dynią i kaszą gryczaną. Dodatkowo, jeśli nie tolerujesz bardzo dużej ilości produktów, takie gotowe menu nie będzie dla Ciebie dobrym rozwiązaniem – zachęcam Cię wówczas do współpracy indywidualnej i stworzenia jadłospisu skrojonego na miarę Twoich potrzeb. Nie polecam jadłospisu również dla osób z IBS czy SIBO, ze względu na sporą zawartość FODMAP.
